저자는 독자들에게 묻는다. “앞으로도 계속 잡념 속에서 살아가고 싶은가요 아니면 잡념을 싹 걷어 내고 중요한 일에 집중하면서 살고 싶은가요 ” 붓다의 가르침을 받고 가슴에 응어리져 있던 분노와 갈등, 공허함이 말끔히 사라졌다는 저자의 이야기가 이 책에 담겨 있다. 저자 또한 인생의 절반을 잡념 투성이로 살아왔다고 고백한다.
저자는 ‘무슨 이유로든 의욕이 없어지고 안정되지 않거나, 지나간 일들을 잊지 못하는 막연한 상태’를 두고 마음에 잡념이 있다고 정의한다. 학교, 직장, 가정……. 수많은 사람의 틈바구니에서 바쁘게 살아가는 이들이라면 누구나 잡념에 시달려 본 적이 있을 것이다.
자신의 마음속 잡념을 자각하고, 구별하고, 버리는 방법을 습득하게 한 뒤 유형별로 나뉜 잡념의 해결법들을 차근차근 알려 준다. 먼저 저자는 눈에 보이지 않는 마음속 쓰레기와도 같은 잡념을 얕봐서는 안 된다고 강조한다.
마음속 잡념이 어떤 것인지 파악하여 그에 맞는 방법으로 정리 정돈하는 것 또한 중요하다. 그리고 잡념을 해소하는 단계로 나아간다. 잡념의 해소법으로는 ‘알아차리고 내려놓기’, ‘반응을 전환하기’, ‘사실로 돌아가기’가 있다.
‘알아차리고 내려놓기’는 몸 전체에서 일어나는 감각과 사고, 감정을 제대로 알아차린 뒤 그것을 말로 표현하거나 간단한 손짓 등의 방법들을 통해 내려놓는 것을 말한다.
‘반응을 전환하기’는 외부의 자극을 바꾸어 반응이 달라지게 만드는 방법이다. 불쾌함을 유쾌함으로 대체하는 것이라 할 수 있다. 마지막으로 ‘사실로 돌아가기’는 잡념으로 어지러운 상태에서 지금 바로 눈에 보이는 사실, 즉 현재를 의식하고 되돌아오는 방법을 말한다.
이 책은 붓다의 사고법을 통해 잡념의 존재를 깨닫고, 내려놓고, 바로잡는 법을 가르쳐 준다. 결코 평탄치 않았던 저자 자신의 삶과 상담해 왔던 여러 사람들의 사례를 짚어 주며 ‘당신도 잡념 속에서 빠져나올 수 있다’고 말해 준다.
책을 통하여 잡념 해소법부터 성격 바꾸기, 인간관계 맺고 끊기 등 실생활에 즉시 적용 가능한 유용한 팁을 습득함과 동시에 자신에게 맞는 진실을 포기하지 않고 마음의 방향을 명확히 잡는 방법을 깨닫게 될 것이다.
구사나기 류슌 지음 / 팬덤북스 220쪽 / 값 13,000원
