‘잠 잘 시간을 줄여서 자기계발을 하고, 밥을 먹으면서도 스마트폰을 보고, 쉴 때도 잠깐만 쉰다. 멍하게 있는 시간은 낭비다.’ 이것이 대한민국 사회의 반박할 수 없는 현실임을 누구나 공감할 것이다. 하지만 이는 ‘휴식’에 대한 편견이 낳은 강박이다.



이번에 출간된 『잠시 멈추고 나를 챙겨 주세요』는 시간을 조금이라도 낭비하면 쉽게 자책하고 불안해하는 현대인들에게 진정한 여유와 자기 사랑의 방법을 알려주는 명상 에세이집이다.

활발한 SNS 활동 및 대중의 눈높이에 맞춘 에세이로 인기가 높은 도연 스님은 카이스트 재학 시절까지 치열하게 공부하며 높은 스트레스를 견디던 경험을 바탕으로 이 책을 썼다고 한다.

그래서 학생과 직장인을 비롯한 현대인의 마음을 폭넓게 이해하며 오랫동안 명상을 해온 다양한 경험을 통해 번뇌와 잡념, 스트레스를 어떻게 효과적으로 내려놓을 수 있는지를 공유하려고 하는 것이다.

아무리 쉬어도 제대로 쉰 것 같지 않고, 쉴 때조차도 이유없이 불안해지는 사람들을 향해 제대로 쉬는 방법이 무엇인지를 알려 준다. 또한 자신의 에너지 수준을 높이고 아우라가 한층 빛나는 사람으로 살 수 있는 방법도 안내한다.

단순히 긴장을 풀라는 메시지만 전달하는 것이 아닌, 이완하고 긴장을 푸는 과정과 연습까지 섬세하게 안내한다는 점이 이 책의 장점이다. 머리를 식히는 방법, 에너지를 충전하는 방법, 산만한 마음을 다스리는 방법 역시 마찬가지다.

챕터별, 문단별로 안내되어 있어 내용을 쉽게 이해할 수 있도록 했다. 각 챕터 마지막 코너에는 스마트폰을 통해 스님의 육성을 들으며 언제 어디서나 명상을 연습할 수 있는 ‘명상유도문’ QR 코드를 수록하고 있다.

끊임없이 자기계발을 위해 시간을 쏟고 있지만 쉬고 싶다는 생각이 들 때, 몸은 책상 앞에 앉아 있지만 마음은 불안하거나 힘들 때 이 책을 읽어 본다면, 쉴 때 제대로 쉬고 그 충전된 에너지로 세상에 자신 있게 나아가는, 자기 사랑의 실천을 배울 수 있을 것이다.

도연 지음
담앤북스
244쪽 / 값 14,000원