Á¦21ȸ »çõ½Ã »ïõÆ÷Ç× ÀÚ¿¬»ê Àü¾îÃàÁ¦
- 8¿ù 9~11ÀÏ ÆÈÆ÷À½½ÄƯȸÁö±¸ ÀÏ¿ø -
'Áý ³ª°£ ¸ç´À¸®µµ µ¹¾Æ¿À°Ô ÇÑ´Ù'´Â ÇÞÀü¾îÀÇ À¯È¤ÀÌ ¿ÃÇصµ ½ÃÀ۵ȴÙ.
¿©¸§ Àü¾îÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ‘Á¦21ȸ »çõ½Ã »ïõÆ÷Ç× ÀÚ¿¬»ê Àü¾îÃàÁ¦’°¡
8¿ù 9ÀϺÎÅÍ 11ÀϱîÁö 3ÀÏ°£ »ïõÆ÷Ç× ÆÈÆ÷À½½ÄƯÈÁö±¸ ÀÏ¿ø¿¡¼ ¿¸°´Ù.
»çõ½Ã Àü¾îÃàÁ¦ ÃßÁøÀ§¿øȸ(À§¿øÀå ÀåÁ¦¿µ)°¡ ‘Àâ¼ö½Ã°í ³ë½Ã°í ÁÖ¹«½Ã°í °¡À̼Ғ¶ó´Â
ÁÖÁ¦·Î °³ÃÖÇÏ´Â À̹ø ÃàÁ¦´Â Àü±¹¿¡¼ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ¿©¸§Ã¶ ÇÞÀü¾î¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ÃàÁ¦ÀÌ´Ù.
ÇÞÀü¾î´Â »À°¡ ºÎµå·´°í À°ÁúÀÌ ¿¬ÇØ Àü¾îȸ³ª Àü¾î¹«Ä§À¸·Î °ü±¤°´µéÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâ´Â´Ù.
´õ±¸³ª ½Ì½ÌÇÏ°í ¸À±ò½º·¯¿î Àü¾îȸ¿Í Àü¾î¹«Ä§, Àü¾î±¸ÀÌ µî Àü¾î·Î ¸¸µç
´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®µéÀ» Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ºÎ´ã¾øÀÌ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ÃÇØ ÃàÁ¦´Â °³¸·±â³ä ºÒ²É³îÀ̸¦ ºñ·ÔÇØ ¹Ì½º&¹Ì½ºÅÍÆ®·Ôµ¥ÀÌ(9ÀÏ),
Ç°¹Ùµ¥ÀÌ(10ÀÏ), ³ªÀÌÆ®&7080µ¥ÀÌ(11ÀÏ) µî ´Ù¾çÇÑ ÄÁ¼ÁÀÇ
ÃàÇÏ°ø¿¬À¸·Î Èï°Ü¿î ¹«´ë¸¦ ¿¬ÃâÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¸Å³â °¡Àå ÀαⰡ ¸¹Àº ¹«·á½Ã½Äȸ¿Í ²ÙÁØÇÑ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â
¸Ç¼ÕÀü¾îÀâ±â¸¦ ºñ·ÔÇØ »çõƯ»ê¹° ±ô¦ °æ¸Å, üÇèÇÁ·Î±×·¥, dz¹°ÀåÅÍ µî
´Ùä·Î¿î ºÎ´ëÇà»çµµ ÇÔ²² ¸¶·ÃµÈ´Ù.
ÇÑÆí, ½Ã´Â ÃàÁ¦ÀåÀ» ¹æ¹®ÇÏ´Â ½Ã¹Î, °ü±¤°´µéÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÃàÁ¦¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï
±³Åë°ü°èÀÚ È¸ÀÇ, ÇÕµ¿ ¾ÈÀüÁ¡°Ë µîÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â µî °¢Á¾ ¾ÈÀü»ç°í ¿¹¹æ¿¡ ÃÑ·ÂÀ» ±â¿ïÀδÙ.
ÀåÁ¦¿µ À§¿øÀåÀº “»çõ½Ã »ïõÆ÷Ç× ÀÚ¿¬»ê Àü¾îÃàÁ¦´Â »çõ½Ã ´ëÇ¥ ¸Ô°Å¸® ÃàÁ¦·Î,
½Ã¹Îµé°ú °ü±¤°´µéÀÌ ¾î¿ï·Á ÇÔ²² Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÁßÇÑ Àå”À̶ó¸ç
“´Ù½Ã ã°í ½ÍÀº ÃàÁ¦·Î °¢À뵃 ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
¡Þ Àü¾î »ïÃÑ»ç
ÀÌ ½Ã±â¿¡ ÀâÈ÷´Â Àü¾î¸¦ ‘¿©¸§Ã¶ ÇÞÀü¾î’¶ó°íµµ ºÎ¸£´Âµ¥,
ÇÞÀü¾î´Â À°ÁúÀÌ ¿¬ÇÏ¸ç »À°·Î ¸Ô¾îµµ ÀԾȿ¡¼ »ç¸£¸£ ³ì´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ, DHA, EPA µî ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ µÎ³ú¹ß´ÞÀº ¹°·Ð
¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ Ź¿ùÇÑ Àü¾î´Â Àü¾îȸ, Àü¾î¹«Ä§, Àü¾î±¸ÀÌ, Àü¾îȸµ¤¹ä µîÀ¸·Î
¿ä¸®µÅ ¼ö¸¹Àº ½Ä°´µéÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.
Àü¾îȸ
Àü¾î¿ä¸® Áß ´Ü¿¬ À¸¶äÀ¸·Î °í¼ÒÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ» Á¦´ë·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
ȸ¸¦ ÇÑ Á¡ ÀԾȿ¡ ³Ö°í ¾ÃÀ¸¸é óÀ½¿¡´Â »Çµæ»Çµæ ¾ÃÈ÷´Ù À̳» ³ì¾Æ
Àü¾î ƯÀ¯ÀÇ °í¼Ò´ÞÄÞÇÔÀ» ³²±â°í ½Äµµ·Î ³Ñ¾î°£´Ù.
Àü¾î¹«Ä§
Àü¾îȸ°¡ ¹«¿Í ´ç±Ù, ¾çÆÄ, ¿ÀÀÌ µî°ú ÇÔ²² ¹«Ä§ÀÇ »¡°£»öÀÌ º¸´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÀÔ¸ÀÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù.
ȸ¿Í °°Àº ¸À¿¡ ½ÃÅÇÑ Àå¸À°ú ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¸ÀÀÌ ¾î¿ì·¯Á®
»õÄÞÇϸ鼵µ ½Ã¿øÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÔ¾ÈÀ» °¨½Ñ´Ù.
¹«Ä§À» µû¶æÇÑ ¹ä¿¡ ¾ñ¾î ºñº ¸ÔÀ¸¸é ¼ø½Ä°£¿¡ ¹ä ÇÑ °ø±â°¡ »ç¶óÁø´Ù.
ÁøÁ¤ÇÑ ¹äµµµÏÀÌ´Ù.
Àü¾î±¸ÀÌ
Àü¾î¸¦ Åë°·Î ±¸¿î °ÍÀ¸·Î ±¸¼öÇÑ ³¿»õ°¡ ÀÔ¸ÀÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù.
»ó¸ª ÀÏÀÏÀÌ ¹ß¶ó¸Ô´Â °Íº¸´Ù ÇÑ ¸¶¸® Åë°·Î Àâ°í ¶â¾î ¸Ô¾î¾ß
Àü¾î±¸ÀÌÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Áø½ÉÀ¸·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
‘Áý³ª°£ ¸ç´À¸®¸¦ ºÒ·¯ µéÀÌ·Á¸é Àü¾î±¸À̸¦ ÇÏ°í
±ÍÇÑ »ç¶÷ ÇÏ·ç ´õ ÇÏ·Á¸é Àü¾î±¸À̸¦ ÇÑ´Ù’°í ÀüÇØÁø´Ù.(¼ÛÇàÀÓ±âÀÚ)